孕期这么吃长胎不长肉物业

不少女性在怀孕期间都会遭遇身材变形的囧境，导致很多人都有了恐孕的心理。孕期身材走形，很多情况是因为吃太多引起的肥胖，只要做到长胎不长肉就可以。那么孕期如何做到长胎不长肉呢？这里有具体方法推荐。

对此营养医师说，孕妇在孕早期可每月测量一次体重，孕中晚期每周测量一次体重，根据体重增长速率及时调整能量摄入和身体活动水平。如果体重增长过快，应在保证营养供应的同时注意控制总能量的摄入，并适当增加身体活动。

饮食方面要控制高脂肪、高糖类的摄入。多吃全谷类如粗杂粮等，保证充足的蛋白质和奶类、适量的水果、足量的蔬菜。清淡饮食，少吃添加糖的糕点类零食。如果孕妇孕期过于肥胖，可以调整主食结构，少吃精米白面，增加粗粮和豆类，在营养师的指导下调整三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的比例，控制总能量，增加膳食纤维的摄入。

另外，孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。所谓中等强度，也就是运动后心率达到最大心率（220-年龄）的50%70%。常见的运动有快走、孕妇瑜伽、各种家务劳动、游泳等，但注意要量力而行。

来美国西雅图的施凯杰同样以帅气外形赢得了24盏亮灯 出于对妈妈和宝宝负责的行为，孕期最好能做到用心规划饮食，不好的食物尽量少食用，多注意营养均衡，避免油脂过大。除在饮食上需要注意，孕妇在怀孕期间还需要注意加强运动。