孕前进行营养充值储存足够的钙

孕前进行营养“充值” 储存足够的钙

孕前如何补钙?对于备孕女性来说，马上就要面临一人吃两人补的情况，因此要为宝宝的孕育提供更好的营养环境，尤其是补钙非常重要。母婴专家指出，孕前进行营养充值 储存足够的钙。

孕前补钙的重要性

胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。

胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能，由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。

接下来，就来看看孕前补钙的饮食方案吧。

孕前补钙的饮食方案

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时*所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充毫克的钙剂。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

此外，冬季补钙首选晒太阳。*钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用，而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外，主要是通过日光中的紫外线直接照射*的皮肤，都说冬阳是最廉价的补品

，在冬天暖阳更显珍贵，这时候千万不要错过，记得晒晒阳光浴。

母婴温馨提示：孕前进行营养充值 储存足够的钙。专家指出，饮食对孕妇和胎儿都有严重的影响，一个安康的宝宝必须有足够的养分，因此预备工作应该在预备怀孕前的半年开端。