中年男人要面临疾病危机你准备好了吗吧

一血类似于高血压、高血脂等之类的心脑血管疾病在中年人群体中的发病率非常高，特别是在一些中年男性身上。男人一旦步入中年期，虽然能在事业上有所成就，但是健康问题不容忽视，很多疾病都会在这个年龄段爆发，所以男人要注意养生保健。下面为大家介绍一下。

所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的火山随时可能爆发。慢性疲劳综合症正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。

营养供给建议：

防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。

营养进补提案：

纤维素（FIBER）：

协助检疫员证73人中 富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。

不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。

俗话说，病从口入，所以中年男人要在饮食上预防自己的健康问题。膳食建议多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果和乳制品，常吃鱼、禽类等肉食，少吃荤腥食物，饮食以清淡为主。同时，男人要注意纤维素的补充，多吃全麦面包、黑米和草莓等食物。

: wanxi