自强八式塑身瑜伽打造窈窕好身材

文章来源：吴江文学网 | 2020-09-12

八式塑身瑜伽打造窈窕好身材 16: 0:44 来源：

【导读】人们身体渐渐慵懒而随之而来的就是脂肪的增加，那么如何让小肚腩和多余的腰部赘肉远离我们呢，下面就让为您带来八式塑身打造窈窕好身材，希望八式塑身瑜伽打造窈窕好身材能对您有所帮助。

打造窈窕好身材

1.减肥塑身瑜伽之侧三角式

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2.减肥塑身瑜伽之站姿前屈

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方适时调整有关成本费用参数。，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

.减肥塑身瑜伽之儿童式变式

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

4.减肥塑身瑜伽之坐姿前屈

坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

八式塑身瑜伽打造窈窕好身材

5.减肥塑身瑜伽之半月式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

6.减肥塑身瑜伽之勇士式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

7.减肥塑身瑜伽之眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，此外还有超过40家单位的行业采购订单正在持续增加。今年海马销售目标为10万辆慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

8.减肥塑身瑜伽之山式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

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