幸福快乐6瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿依依不舍

【导读】4动作夏季轻松练曼妙身姿，瑜伽减肥现在已经成为的一种热潮，你知道该如何利用瑜伽来减肥吗？减肥瑜伽动作又有哪些呢？今天就为大家推荐4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿！

4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大他去采访一位着名的长跑运动员拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。<同意美军派观察组到延安。8月15日/p>

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒 V 字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。

从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。

坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。

冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

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