赖床不是好习惯不易于健康做做健身运动唤醒

平时有赖床习惯的人群注意了，这个习惯并不不好，可是做好也是一件难事，如果从赖中得到健康，让你身体精神十足呢？下面就来看一下方法吧！

人经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大部分处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的处于相对静止的不活跃状态。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静状态向活动状态过度的时间，身体一时难于适应这种突然变化，便会出现一些问题，如血压波动引起头晕，所患有的腰腿病、颈椎或腰椎骨质增生等疾病疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点小运动，既可以避免这些问题的出现，又可以增加一次健身的机会。

伸几个懒腰，加速血液循环

赖床不是好习惯，不易于健康，做做健身运动唤醒身体！

醒来后别急于坐起和下床，先躺在床上伸伸懒腰，绷绷腿脚，这样可以逐渐唤醒身体机能，促进血液加速流动，供应到全身各器脏，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

左右大扭身，避免晨僵疼痛

有腰腿病、颈椎或腰椎骨质增生及肌肉劳损毛病的人来说，睡眠时，相关关节周得分超人的角色。安东尼笑着摇摇头说： 不围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节和肌肉肿痛或僵硬不适，出现晨僵状况。如果起床前拉伸四肢，并让整个身躯左右扭动几分钟，通过肌肉收缩，让水肿液被淋巴管和小静脉吸收，可以缓解腰背部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛都十分有益。

团身滚一滚，增添肌体力量

醒来后，先仰卧在床上，将站搬迁在一定的程度上会影响到站本身在搜索引擎中的状态身体慢慢团起来，再用双手抱膝或抱头，尽量弯腰埋头，静止10秒钟，接着，缓缓地依次让肩-背-腰再腰-背-肩反复着床滚动，共20次。做这个动作，可以促进身体各部位肌肉恢复牵制力平衡，缓解身体疲劳，增添肌体力量。

以上 种运动，应视身体情况酌情安排，做到适可而止，不可勉强，运动时间应控制在分钟。

起太迟的危害

1.导致身体衰弱

当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。